修 炼 ▏最 好 ▏自 己
气质之于女人
就如同空气和水之于生命
阳光之于鲜花
肥料之于庄稼，
失去了空气、水、阳光和肥料，
生命很快便会死掉。
女人的气质是内外兼修、形神兼备的。
外所谓形，内所谓神，神气之足，外形自备。
素养和魅力主导着一个女人的气质！
生活中，总有这么一些女人，周身堆满名牌，穿金戴银，但怎么都让人感受不到气质的优雅和高贵的典雅。这是因为，如果一个人的素养低了，她的审美能力和品位也就低了。气质这种神秘的东西缺了根茎、少了藤蔓，自然是见不到踪影的。
女人学会自我拯救和自我完善！
身体和心灵，才是跟着一个女人一生的！
金百合形体礼仪雅学课堂以健康的形体和优雅的仪态来塑造女性整体气质；提炼女性的内在修养；培养女性身体韵律；修塑形体，修炼心智，此生做一个优雅、明媚的女子！
金百合形体礼仪雅学课堂两天精品班
课程内容
第一天上午
一、优雅健康的形体雕塑
❤ 认知身体 了解自我形体之美
认知身体的四个部位 “颈椎、胸椎、腰椎、骨盆 ”的正位，回归形体优美曲线
❤ 打造女性气质的四个关键
修长的颈部曲线
甜美的香肩线条
挺拔的腰背部
有力的双腿
❤ 体态练习 之 修长颈部曲线
找到颈部最优美的曲线
让颈部更修长 更纤细
削减双下巴，让脸型更清秀
颈部曲线的体态训练
❤ 体态练习之 肩部线条
打造迷人香肩
双肩打开、下沉
肩部下沉的程度就是你高贵的程度
❤ 体态练习之 挺拔的腰背部
芊芊玉腰操
腰部挺直的力度强化
找到立腰的方法
运用腰部挺拔的力量来挺胸
运用立腰的方法来提臀
增强腰部柔韧性
❤ 体态练习之 有力的双腿
增强腿部力量
走路步态更轻盈
紧实内收的大腿才更迷人
腿部有力，走路更有气质
二、保持优雅仪态的自我链接
❤ 心的愉悦欢喜
女性之柔美，从慢开始，掌控心性，心静则柔，修得一颗欢喜之心！
❤ 锻炼心智
掌控自我，自信，意志力，勇气，吸引力，修得一颗坚定之心！
❤ 动人的微笑
❤ 柔情的眼神——柔点散视法
让眼神灵动起来
让眼神更柔和
第一天下午
三、优雅而正确的站姿，及相关训练
1.让你的站姿更修长挺拔的诀窍
2.优雅的礼仪站姿
3.不同场合的站姿手势与神态
4.运用胸腰体现女性魅力
5.场合站姿的情景练习
6.让你的脊柱回到正确的位置
四、优雅而正确的坐姿，及相关训练
1.不同场合的优雅坐姿
2.优雅的入座，坐下那刻便与众不同
3.女士常用的几种坐姿的仪态管理
4.得体的离座，方显礼仪之本
5.离开时，行15度的鞠躬礼或点头礼，这是个人素养的提升
6.离座后撤步离开而非直接转身
7.正确的坐姿，让尾椎不损伤，骨盆不歪斜
8.场合坐姿情景练习
第二天上午
五、气质迷人的走姿，及相关训练
1.步态轻盈的走姿要点
2.增强腿部力量的体态练习
3.膝关节灵动性练习
4.手臂修长的摆臂练习
5.走路时，双肩显窄的技巧
6.场景情景练习
第二天下午
六、拿包的姿势
1.晚宴手包的拿法
2.单肩包手该放哪
3.西餐礼仪中手提包如何放置
七、照相最佳姿势
1.找到最佳上镜角度
2.高冷的拍照角度
3.亲和力十足的拍照方法
4.正式场合的合影姿势
金百合形体礼仪雅学课堂两天精品班，女人的优雅，在举手抬足间，在一颦一笑间，希望身边的女子，都优雅此生！ 联系我时，请说是在好喇叭网看到的，谢谢！
